现在很多中年人都被肥胖问题所困扰，精神压力大，生活不规律，暴饮暴食，熬夜、吸烟，这些都能造成病因性肥胖，也有很多人正在进行减肥，我们向来推崇自然的健康的减肥方式，如果减肥方式不当，不仅不能成功减肥，还有可能对身体造成新的伤害。
 

跑步、健身、合理搭配饮食，这都是很好的减肥方法，如果条件允许的话，也可以进行腹部按摩来减肥。长期坚持按摩腹部，不仅可以增强胃肠蠕动帮助消化和排泄，还能调节内分泌，舒缓情绪，达到减肥的效果。下面介绍两种腹部按摩的方式。

1、手摩：

身体坐正，左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手掌心贴住胃部，自上向下搓揉，再经过小腹、右腹回到胃部可以稍微用力，持续5分钟。然后换右手叉腰，左手搓揉腹部，持续5分钟。切记饭前和饭后进行以上动作。

2、气摩：

身体站直，双腿微微张开与肩同宽，吸气，让腹部鼓起到极限，然后缓慢呼气，呼气时小腹慢慢收回。一吸一呼反复进行30次，让腹部的起伏动作达到按摩胃肠的作用，可以增强胃肠蠕动，避免消化不良和便秘的发生。

以上说的这两种腹部按摩方法简单、高效，长期坚持操作，能够协助其他减肥方式达到理想效果。